Le tisane sono un valido aiuto per chi ha necessità di liberarsi di qualche chilo in più. Inserite in una dieta sana, equilibrata e completa e abbinate all’attività fisica sono un ottimo alleato per sbarazzarsi di gonfiore, ritenzione idrica e di conseguenza centimetri in più. Aiutano infatti a incrementare la quantità di acqua e l’idratazione dell’organismo. L’acqua favorisce la digestione e contrasta il senso di pesantezza.
Stimola poi la diuresi e favorisce l’eliminazione del surplus di tossine e scorie, responsabili di gonfiore e ritenzione. È poi un’ottima alleata del funzionamento degli organi emuntori cioè di quelli che hanno il compito di depurare l’organismo dalle sostanze di scarto accumulate, come l’intestino e il fegato.
Piuttosto che ricorrere ai preparati per infusi disponibili nei supermercati, indubbiamente gustosi ma dallo scarso potere terapeutico, il modo migliore per assumere tisane dotate di maggiori effetti benefici è acquistare erbe, fiori e miscele in erboristeria.
Se è vero che la maggior parte delle tisane sono sicure per il consumo regolare, è anche vero che alcune erbe hanno effetti tossici o allergenici. Le più comuni sono: la noce moscata, il macis, la papaya, il melone amaro, la verbena, lo zafferano e l'olmo.
Cosa sono le tisane drenanti e a cosa servono
Si chiamano drenanti quelle tisane che si preparano per stimolare la diuresi, per ottenere un effetto detox e per depurarsi dalle tossine in eccesso - soprattutto dopo la seconda porzione di torta al cioccolato!
Leggi anche: Come le tisane stimolano il metabolismo
Le tisane drenanti e sgonfianti risolvono alcuni disturbi legati al sistema linfatico e sono spesso associate ai rimedi per eliminare la cellulite, o meglio evitare la sua causa primaria: la ritenzione idrica. Esse, in combinazione con una dieta equilibrata e un po’ di attività fisica, aiutano a drenare i liquidi corporei, in particolare quelli presenti nelle cellule adipose.
Per effetto delle tisane drenanti, le tossine vengono trasportate negli organi di disintossicazione (fegato, reni, pelle), favorendone l’espulsione.
Benefici delle tisane drenanti
Grazie a queste proprietà, possiamo includere tra i benefici delle tisane drenanti anche:
- Il dimagrimento. È ovvio che non è solo bevendo tisane per perdere liquidi che si perdono i chili in eccesso, ma sicuramente la diminuzione della ritenzione idrica permette di sentirsi più leggeri ed eliminare il senso di gonfiore.
- La digestione. Grazie all’intervento sui reni, le bevande drenanti eliminano le scorie e migliorano l’attività digestiva.
- Lo sgonfiamento della pancia. Per rimediare al gonfiore addominale si possono preparare a casa delle tisane sgonfia-pancia e drenanti grazie a particolari ingredienti naturali in grado di eliminare il gas e i liquidi di troppo.
- La riattivazione del metabolismo. Non si deve pensare che la dieta con tisane drenanti rilassi e basta, anzi può riattivare il metabolismo anche a 50 anni, donando energia e forza.
- La riduzione dei dolori legati alla sindrome premestruale. Le erbe drenanti aiutano a calmare i nervi e a ridurre il dolore addominale, di cui molte donne soffrono durante il ciclo.
Le migliori erbe drenanti
Per ottenere i benefici delle tisane per drenare e dimagrire è però importante conoscere gli ingredienti giusti da inserire nelle ricette fai da te, perché non tutte le erbe concorrono allo stesso obiettivo.
Betulla
La migliore tisana drenante è quella ricavata dalle foglie di betulla: attiva i reni e svolge una funzione diuretica, depura il fegato ed è anche una bevanda antinfiammatoria, capace di ridurre la cellulite. L’unica pecca è il suo gusto amarognolo, che può essere alleviato con un cucchiaio di miele o lasciandola raffreddare un po’.
Leggi anche: Tisane e allattamento: quali evitare per la tua salute
Salvia
I fiori e le foglie estratte dalla salvia sono apprezzate per le loro proprietà digestive, antisettiche, antinfiammatorie e diuretiche, in grado di agire a livello di stomaco ed intestino.
La qualità aggiuntiva della tisana alla salvia è che mostra i suoi benefici anche durante la menopausa, alleviandone i disturbi quali meteorismo, sudorazione e perdita di tonicità.
Tarassaco
Depurativo, diuretico, antinfiammatorio e antiossidante, il tarassaco ha effetti benefici sui reni e sul fegato. È utilizzato come ingrediente degli infusi e the drenanti perché agisce in maniera lipolitica, cioè sciogliendo i grassi in eccesso.
Il suo ottimo effetto detox può essere elevato da una dieta disintossicante per depurare l’organismo, ricca di frutta e verdura fresca, legumi, cereali integrali e carni e pesce magri.
Ortica
Simile alla betulla, l’ortica è un’erba usata nelle tisane per drenare i liquidi, ma lo fa agendo in maniera selettiva, cioè espellendo le tossine e i minerali che in abbondanza possono nuocere alla nostra salute, come il sodio o l’acido urico, preservando invece gli altri.
Leggi anche: Consigli Utili Tisane
L’ortica è anche diuretica e antinfiammatoria, oltre ad essere ricca di minerali come il calcio e il ferro.
Equiseto
Come la precedente, è un’erba selettiva adoperata per le tisane drenanti e dimagranti fai da te. L’equiseto è consigliato per chi soffre di osteoporosi, date le proprietà remineralizzanti, utili per rinforzare ossa, ma anche unghie e capelli.
È infine perfetto per una tisana drenante per la cellulite grazie alla sua azione antinfiammatoria.
The verde, the bianco, the matcha, mate
Questa grande famiglia di the possiede una minore concentrazione di teina rispetto al normale the nero, che perciò non ne scandisce limiti di assunzione. Sono bevande ricche di antiossidanti e dei veri brucia grassi, dato che agiscono sulle cellule adipose, favorendone la riduzione.
Ecco 8 tisane che aiutano a dimagrire:
- Finocchio
- Betulla
- Tarassaco
- Malva
- Cardo mariano
- Carciofo
- Anice stellato
- Zenzero
Ricette fai da te per tisane detox
Tisana allo zenzero per combattere la ritenzione
Vita sedentaria e cattiva alimentazione possono favorire la comparsa di gonfiori e pelle a buccia d’arancia soprattutto su gambe e cosce. Per contrastare la ritenzione idrica e aiutare l’organismo a drenare i liquidi in eccesso si può ricorrere alla tisana allo zenzero e limone. Lo zenzero è ricco di antiossidanti alleati della corretta circolazione sanguigna. Tra questi spicca il gingerolo.
Prepararla è abbastanza semplice e veloce. «Basta mettere in una tazza di acqua bollente un paio di fettine di zenzero fresco oppure un cucchiaino di quello in polvere e il succo e la scorza di mezzo limone. Dopo aver lasciato riposare la bevanda coperta con un piattino in infusione per 10 minuti, filtratela con l’aiuto di un colino» consiglia la naturopata Cristina Settanni, autrice del libro “I fiori del bene” (Mondadori, euro 17,90) «La tisana allo zenzero e limone è ideale da bere calda al mattino appena svegli. Favorisce il drenaggio dei liquidi in eccesso» aggiunge l’esperta.
Tisana all’anice stellato per il gonfiore
La tisana all’anice stellato grazie alle sue proprietà digestive è ideale per chi soffre di senso di pesantezza e gonfiore di pancia. «Per prepararla basta mettere in una tazza di acqua bollente una bacca di anice stellato e lasciarla riposare per qualche minuto. Bevuta subito dopo pranzo e cena combatte il senso di pesantezza che può favorire il gonfiore addominale» dice l’esperta.
Tisana al carciofo per eliminare le tossine
Il carciofo è un ottimo rimedio detox. Favorisce lo smaltimento delle tossine e delle sostanze di scarto. «Per preparare una tisana al carciofo basta versare in una tazza di acqua bollente un cucchiaino di foglie essiccate di carciofo e lasciarle in infusione per circa 10 minuti. Prima di bere la tisana filtratela con l’aiuto di un colino. Per rendere il suo sapore amaro più gradevole aggiungete una punta di miele e bevetela due volte al dì».
Come preparare delle ottime e gustose tisane detox fai da te?
- Un'ottima bevanda, da consumare anche fredda, perfetta per eliminare le tossine e stimolare la diuresi. Per preparare la tisana occorre 1,5l di tisana al tarassaco (acquistabile in farmacia) da mescolare con 2 cucchiai di limone e 1 di succo di cranberry.
- Scalda 250ml di acqua in pentolino fino ad ebollizione. Nell’attesa, deponi in una tazza 2 cucchiaini di bacche di rosa canine, essiccate e sminuzzate. Versa l’acqua calda nella tazza, copri e lascia in infusione per 10 minuti.
- Per prima cosa lava per bene limone e mela e conserva le bucce, in quanto andremo poi a immergerle nell’acqua. A questo punto taglia le mele a fettine e strofinale con il limone precedentemente spremuto, in modo che non si scuriscono, e immergile nell’acqua. Pela e taglia il cetriolo a fettine con uno spessore di circa 1 cm e mettile nel contenitore.
Altre tisane dimagranti
- Tisana di tè Oolong: previene l'assorbimento dei grassi.
- Tisana di tè bianco: aumenta la capacità del corpo di abbattere e utilizzare il grasso esistente in energia.
- Tisana di valeriana: alimenta la produzione di ormoni per bruciare i grassi
- Tisana di Ashwagandha: riduce gli ormoni dello stress.
- Tisana al limone: aiuta a perdere peso velocemente, grazie al suo contenuto di D-limonene.
- Tisana al mirtillo: aiuta a ridurre l'infiammazione.
- Tisana di tè rosso: inibisce la formazione di nuove cellule adipose.
- Tisana di yerba mate: stimola la perdita di grasso, grazie alla riduzione equilibrata di insulina.
- Tisana di menta: sopprime l'appetito.
Come preparare in casa le tisane drenanti
Il procedimento da seguire è in realtà molto semplice e simile a quello adoperato per le altre tisane digestive.
- Metti in infusione 1 gr del mix di erbe che hai scelto. Insieme a quelle drenanti si abbinano bene la radice di liquirizia, la centella, il sambuco, il succo di mirtillo o di melograno, la mente piperita o i semi di finocchio.
- Lascia in infusione per 8-10 minuti.
- Rimuovi le erbe.
Se vuoi gustarti una tisana drenante fredda puoi lasciarla raffreddare dopo aver portato ad ebollizione l’acqua, oppure lasciare in infusione le erbe direttamente su acqua fredda per almeno 4-5 ore. Perde leggermente le sue proprietà drenanti, ma allo stesso tempo risulta meno amara.
Come integrare tutti i minerali
Come anticipato, le tisane drenanti funzionano se gli ingredienti utilizzati rispecchiano precise qualità diuretiche e soprattutto quando vengono associate ad uno stile di vita sano e ricco di nutrienti essenziali, garantiti pure dall’azione di specifici integratori.
È anche vero che alcune sostanze drenanti eliminano assieme alle tossine anche alcuni minerali essenziali.
Tisane dimagranti: come assumerle e per quanto tempo
Prima di vedere nello specifico quali sono le tisane dimagranti più efficaci e come prepararle, è importante sapere che, per ottenere buoni risultati, bisogna assumere da 1 a 3 tazze di tisane al giorno per un periodo che può variare da 2 settimane a 1 mese o anche di più, in base alle indicazioni del medico.
Si possono assumere subito prima o dopo i pasti principali, ma anche durante lo spuntino o la merenda: in questo modo terremo sotto controllo il senso di fame. Per una migliore efficacia dimagrante sarebbe meglio bere le risane così come sono, evitando l'uso di dolcificanti.
Tisane dimagranti specifiche
1. Tisana alla menta: stimola la digestione e riduce il senso di fame
La tisana dimagrante a base di menta, è un anti-fame naturale, oltre a favorire il processo digestivo, soprattutto la menta piperita. Assumetela prima dei due pasti principali così da arrivare al pasto con poca fame, migliorando anche la digestione. Per prepararne una tazza vi occorre 1 cucchiaio di foglie di menta fresca o secca: se utilizzate le foglie fresche ricordate di lavarle bene prima dell'utilizzo. Fate bollire l'acqua, spegnete e aggiungete la menta. Lasciate in infusione per 10 minuti con la tazza coperta. Infine filtrate e bevete.
2. Tisana di Erba Mate: brucia i grassi e placa la fame nervosa
Un'altra tisana ottima favorire la perdita di peso è quella a base di Erba Mate o Yerba Mate, detta anche Matè. Una bevanda molto consumata in Sudamerica, dove viene bevuta al posto del caffè: stimola la diuresi, placa la fame nervosa e attiva il metabolismo,grazie alla sua azione termogenica, inoltre dona una sensazione di energia che dura tutto il giorno. Per la preparazione di una tazza vi occorre 1 cucchiaio di foglie di Erba mate. Fate bollire l'acqua, aggiungete l'erba e lasciate in infusione 5 minuti e bevete senza filtrare. Evitate l'assunzione di questa tisana la sera se avete difficoltà ad addormentarvi.
3. Tisana zenzero e limone: aiuta ad aumentare il metabolismo
Una combinazione perfetta è quella tra zenzero e limone, la tisana dimagrante fa da te ideale per stimolare il metabolismo e per ridurre il senso di fame. Lo zenzero contiene inoltre gingerolo, che lo rendono un alimento termogenico, un'eccellente brucia grassi naturale. Il limone invece combatte la ritenzione idrica eliminando il gonfiore addominale. Per preparare la tisana dimagrante zenzero e limone fate bollire 200 ml di acqua, aggiungete poi 6 fettine di zenzero e 1/2 limone, sia scorza che succo. Lasciate in infusione per 10 minuti, filtrate e bevetelo.
4. Tisana di ibisco: dall'azione diuretica
Altro infuso da bere per dimagrire è la tisana di ibisco, conosciuta anche con il nome di Karkadè o di tè rosso. Si tratta di una pianta originaria dell'Africa tropicale, ottimo diuretico e brucia grassi, inoltre non contiene caffeina: può essere quindi bevuta anche la sera, senza disturbare il sonno. Per la preparazione, portate ad ebollizione 200 ml di acqua, aggiungete 1 cucchiaio di fiori essiccati di ibiscoe lasciate in infusione per una decina di minuti, filtrate e bevete calda o fredda. Se preferite potete aggiungere un po' di succo di limone, soprattutto se decidete di berla fredda: sarà ancora più dissetante.
5. Tisana al caffè verde: aiuta a ridurre l'assorbimento di grassi
Un'efficace tisana brucia grassi è quella a base di caffè verde : si tratta in realtà del normale caffè che viene raccolto prima di raggiungre la completa maturazione. In erboristeria lo trovate in chicchi o direttamente in bustine monodose. Il caffè verde riduce l'assorbimento di grassi, grazie alle metilxantine, sostanze dall'azione lipolitica, mentre l'acido clorogenico riduce l'assorbimeno di zuccheri da parte dell'intestino, velocizzando il metabolismo. Se acquistate i grani tritateli con un frullatore o un macinino da caffè, e mettetene 1 cucchiaino in una tazza di acqua caldissima ma non bollente: la temperatura ideale sarebbe 80°C. Lasciate in infusione per 10 minuti, filtrate e bevete tiepida.
Tisane per sgonfiarsi e perdere peso
Le tisane sono preziose alleate per sgonfiarsi e perdere peso, a patto che il loro consumo sia inserito in un programma globale di rémise en forme. Ciò significa che la tisana, da sola, non può far dimagrire ma che, insieme a una dieta equilibrata e ad attività fisica regolare, può velocizzare il processo di dimagramento. E, soprattutto, aiutare l'organismo a disintossicarsi profondamente.
Zenzero
Uno dei migliori amici della linea, e della salute in generale, è lo zenzero. Questa radice, infatti, possiere innumerevoli proprietà benefiche. È antinfiammatoria, antiossidante, digestiva, anti-nausea e, soprattutto, permette di bruciare più velocemente i grassi. Merito della sua azione termogenica, ovvero della sua capacità di produrre calore all'interno dell'organismo, stimolando così il metabolismo. Il decotto di zenzero è una soluzione perfetta per dimagrire più rapidamente, sgonfiarsi e contrastare tutti i sintomi legati a eccessi alimentari e intossicazioni (pancia gonfia, difficoltà digestive).
Preparazione - Sbucciare una radice di zenzero e affettarla. Porre le fettine di zenzero a sobbollire in un pentolino di acqua (a freddo) per circa 10 minuti. Filtrare e bere, senza aggiungere zucchero.
Tarassaco
Quando si desidera dimagrire e purificarsi a fondo, la tisana di tarassaco è un eccezionale rimedio naturale.
Betulla
Se i problemi dominanti sono ritenzione idrica, cellulite e gonfiore, può funzionare molto bene l'assunzione quotidiana di una tisana a base di betulla. Questa pianta, infatti, favorisce il corretto riptistino del microcircolo, aiuta la circolazione linfatica, agevola l'eliminazione dei liquidi trattenuti nei tessuti nonché delle tossine.
Preparazione - Mettere in infusione un cucchiano di foglie sminuzzate di betulla (si acquistano in erboristeria) in una tazza di acqua calda, per circa 15 minuti.
Tè verde
Il tè verde è una risorsa eccezionale per la linea e per la salute. Le sue benefiche proprietà sono ormai note.
Controindicazioni
Le tisane dimagranti sono rimedi naturali da associare a una dieta bilanciata e una regolare attività fisica, anche moderata. È importante però consultare il medico prima di consumarle, soprattutto se si tratta di erbe a cui si è allergici, se si assumono farmaci o se si soffre di qualche patologia cronica: si tratta infatti di erbe o piante che potrebbero interferire con alcuni farmaci. Inoltre se ne sconsiglia l'uso quotidiano in gravidanza e allattamento.
Fate molta attenzione anche alle erbe che raccogliete: vanno raccolte il posti non inquinati e solo se le conoscete bene, altrimenti acquistatele in erboristeria o in farmacia.