L’eccessiva esposizione al sole e di conseguenza al calore può causare l’insorgenza di forti mal di testa da vasodilatazione. I vasi sanguigni aumentano la loro portata e l’aumento di flusso sanguigno può provocare le così dette emicranie e cefalee vaso-motorie. Vediamo di spiegare nel dettaglio le cause del mal di testa da sole.
Cause del Mal di Testa da Calore
La stagionalità è un fattore dall’importanza statistica, difatti è solo più “probabile” che il mal di testa da calore possa verificarsi più in estate che in inverno. In soggetti che soffrono di emicrania, spesso la luce è un fattore scatenante dell’attacco acuto.
- Disidratazione: L'insufficiente assunzione di liquidi o l'eccessiva sudorazione nella stagione calda possono portare alla disidratazione. Temperature e percentuali di umidità elevate determinano una dispersione di calore attraverso la sudorazione, che può accelerare l'alterazione del bilancio idrico con conseguente disidratazione, fattori scatenanti della cefalea per squilibrio elettrolitico.
- Esposizione al sole: L'esposizione diretta al sole per lunghi periodi senza protezione, come indossare un cappello o usare creme solari, può causare mal di testa a causa della combinazione di calore e infiammazione indotta dal sole.
- Cambiamenti della pressione barometrica: Anche piccole diminuzioni di questo parametro possono causare cambiamenti emodinamici nel corpo, portando a emicrania o ad altre forme di cefalea. I temporali estivi sono una causa comune di variazioni della pressione barometrica.
- Sforzo fisico: Impegnarsi in intense attività fisiche in condizioni di caldo può aumentare la temperatura corporea, la disidratazione e il conseguente mal di testa. Il mal di testa può essere causato dall'attività fisica quando il clima è troppo caldo, portando all'esaurimento da calore.
- Esaurimento da calore: L'esposizione prolungata a temperature elevate può portare all'esaurimento da calore, una condizione che si verifica quando il corpo si surriscalda. Se l'esaurimento da calore non viene trattato tempestivamente, può progredire in un colpo di calore, una condizione grave e potenzialmente pericolosa per la vita.
Sintomi del Mal di Testa da Calore
Il mal di testa da caldo presenta caratteristiche ibride tra la cefalea tensiva e l'emicrania senza aura.
- Dolore lancinante o pulsante: il mal di testa da calore tipicamente provoca un dolore lancinante o pulsante persistente che colpisce uno o entrambi i lati della testa.
- Sensibilità del cuoio capelluto: il cuoio capelluto può essere sensibile al tatto.
- Peggioramento con l'attività: il mal di testa da calore spesso peggiora con l'attività fisica o l'esposizione a calore aggiuntivo.
Rimedi e Prevenzione
Prevenire è sempre meglio che curare. Se soffri di mal di testa da caldo, non temere: esistono molti rimedi naturali per contrastarlo!
- Idratazione: Mantenersi idratati durante tutta la giornata è fondamentale: non aspettare il mal di testa per iniziare a sorseggiare un bel bicchiere d’acqua, ma cerca di renderla una sana abitudine. Bere molta acqua durante il giorno.
- Riparati dal sole: Porta sempre con te un cappello e/o rimani sotto all’ombrellone. Inoltre è consigliato indossare gli occhiali da sole per evitare di danneggiare e sforzare troppo la vista. Evita di svolgere attività all’aperto durante l’orario di punta (11:00-14:00) e, se possibile, prediligi indumenti chiari. Utilizzare accessori protettivi: utilizzare un ombrello o un cappello a tesa larga per proteggersi dal sole.
- Evita lo stress: Un po’ di relax potrebbe essere il miglior rimedio al mal di testa. Esistono molti rimedi naturali contro ansia e stress, dalle tecniche di respirazione controllata, ad una bella passeggiata nella natura. In generale, ti consigliamo di ritagliarti del tempo per fare qualcosa che ami ogni giorno, anche soltanto per qualche minuto. Lo potrai rendere un rituale da ripetere ogni volta che ne sentirai la necessità per ritrovare l’equilibrio e la calma.
- Riposa bene: Anche la carenza di sonno, spesso collegata all’ansia e allo stress, può causare il mal di testa. Cerca di creare una routine serale rilassante, magari leggendo un libro o ascoltando della musica rilassante. Lascia il telefono in un’altra stanza o, meglio ancora, spegnilo.
- Evitare l'eccessiva esposizione al calore: Limitare il tempo trascorso in ambienti caldi e umidi, in particolare durante le massime temperature diurne.
- Fare delle pause e riposare: Se si svolge attività fisica o si trascorre del tempo all'aperto con temperature elevate, fare pause frequenti in zone ombreggiate o fresche.
- Limitare le attività faticose durante i picchi di caldo: Evitare l'esercizio fisico intenso o lo sforzo durante le ore più calde della giornata.
- Fare attenzione ai farmaci: Alcuni farmaci possono rendere più sensibili al calore o aumentare il rischio di disidratazione.
- Acclimatazione graduale: Se si sa di essere esposti a un ambiente caldo o di essere impegnati in un'intensa attività fisica al caldo, può essere utile acclimatare gradualmente il tuo corpo a queste condizioni.
- Mantenere la calma: Adottare misure per mantenere la calma e prevenire il surriscaldamento. Indossare abiti leggeri e larghi realizzati con tessuti traspiranti, come il cotone. Il cotone e il lino lasciano traspirare la pelle e fanno sudare di meno.
- Prestare attenzione ai segnali di pericolo: Se s'iniziano a manifestare sintomi come mal di testa, vertigini, nausea o debolezza in ambienti caldi, spostarsi immediatamente in un luogo più fresco e riposati.
Quando Rivolgersi a un Medico
Attenzione! La disidratazione o i cambiamenti climatici di solito causano lievi mal di testa ed emicranie che scompaiono da sole in una o tre ore. Tuttavia, è possibile soffrire di mal di testa causato dal caldo che richiede cure mediche immediate.
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Rivolgersi a un medico: se si verificano mal di testa forti o persistenti o se i mal di testa sono accompagnati da altri sintomi preoccupanti come vertigini, nausea, vomito o alterazioni della coscienza, è importante rivolgersi a un medico.
Farmaci Utili
In caso di mal di testa invalidante o di emicrania recidivante, purtroppo, non ci sono ancora cure definitive, ma alcuni farmaci possono ridurre la frequenza e l’intensità degli episodi. Vediamoli insieme.
- Okitask: Medicinale a base di ketoprofene sale di lisina, efficace contro dolori di diversa origine e natura, quali nevralgie, dolori mestruali, dolori muscolari e osteoarticolari, mal di testa e mal di denti.
- Enantyum: Antidolorifico formulato con dexketoprofene trometamolo, efficace nel trattamento sintomatico di breve durata del dolore di intensità da lieve a moderata, quale il dolore muscolo-scheletrico, la dismenorrea, nevralgie, mal di denti e mal di testa.
- Angelini Momentact: Medicinale a base di ibuprofene, facente parte degli analgesici-antinfiammatori, che contrastano il dolore e l’infiammazione. È efficace negli adulti e negli adolescenti a partire dai 12 anni per curare dolori di diversa matrice origine e natura e per alleviare i sintomi degli stati febbrili ed influenzali.
- Nurofen: Apporta sollievo dai dolori più forti dovuti a: Mal di testa, Dolori muscolari, dolori osteoarticolari, Mal di denti, nevralgie, Febbre. Grazie al doppio dosaggio di ibuprofene, Nurofen 400 mg è efficace contro i dolori più forti.
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