Sicuramente siamo abituati ad associare il sesso ad uno dei modi più divertenti, fantasiosi e piacevoli per rimanere in forma. Ma ti sei mai chiesto se in alcune circostanze praticare il sesso può farti ingrassare oppure aumentare il tuo peso? L’attività sessuale non fa ingrassare di per sé, poiché l’energia consumata durante l’attività sessuale è relativamente bassa.
Secondo uno studio, un’ora di attività sessuale può bruciare tra 50 e 300 calorie, a seconda dell’intensità e della durata dell’attività. Tuttavia, ci sono alcune cose che possono portare a ingrassare durante l’attività sessuale, come ad esempio il mangiare cibo in eccesso o assumere “calorie vuote” prima o dopo l’attività sessuale, o fare sesso invece di fare esercizio fisico.
In generale, per mantenere un peso sano, è importante seguire una dieta equilibrata e bilanciata e fare attività fisica regolare. I fattori principali che possono influire sull’aumento di peso sono quindi: una dieta povera, l’eccesso di calorie, una mancanza di attività fisica, e fattori genetici e ormonali. Il sesso può avere un impatto positivo sulla salute in generale, migliorando il benessere psicologico e la qualità del sonno, e può anche avere un impatto positivo sulla salute cardiovascolare, sull’umore, sull’equilibrio ormonale...e quindi anche sul peso!
Il Food Play e l'Aumento di Peso
Il sesso con il cibo è noto come alimentazione erotica o “food play”. Consiste nell’utilizzare il cibo per creare eccitazione sessuale o per stimolare i sensi durante l’attività sessuale. Ciò può includere azioni come mangiare frutta e verdura dalle parti intime del partner, versare salse calde sulla pelle, o utilizzare il cibo per fare massaggi erotici.
Se si consumano grandi quantità di cibo ad alto contenuto calorico, come dolci (panna, miele ecc.) o cibi fritti, con regolarità durante l’attività sessuale, allora si può probabilmente incorrere in un aumento di peso.
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Cosa Succede a Livello Biologico e Metabolico?
Durante l’attività sessuale vengono prodotti diversi ormoni benefici per la salute che possono influenzare il nostro metabolismo. Vediamo quali sono!
L’Ossitocina
Nota anche come “ormone dell’amore”, l’ossitocina viene rilasciata durante l’eccitazione sessuale, l’orgasmo e durante l’allattamento. L’ossitocina è associata a una maggiore fiducia, empatia e legame sociale. Inoltre, può aiutare a ridurre lo stress e l’ansia.
L’ossitocina è un neurotrasmettitore che è stato associato al controllo dell’appetito e del metabolismo. La sua secrezione è stimolata dalla sensazione di sazietà e dalla digestione, e questo può aiutare a ridurre l’appetito, aumentare il metabolismo e ridurre i livelli di cortisolo, un ormone dello stress associato all’aumento di peso.
Le Endorfine
Questi ormoni del benessere vengono rilasciati durante l’attività sessuale e possono aiutare a ridurre il dolore e aumentare la sensazione di piacere. Possono anche avere un effetto sul metabolismo e sull’appetito. Ad esempio, possono aumentare il senso di sazietà e diminuire l’appetito, il che può aiutare a controllare il peso corporeo. Inoltre, le endorfine possono anche aumentare il tasso metabolico, il che significa che il corpo brucia più calorie anche a riposo.
Il Testosterone
L’ormone sessuale maschile, può aumentare durante l’attività sessuale e può aiutare a migliorare la libido e la funzione sessuale. Livelli più elevati di testosterone influiscono sull’aumento della massa muscolare magra, che a sua volta aumenta il metabolismo, anche a riposo.
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Ciò può aiutare a mantenere un peso sano e a prevenire l’aumento di peso. Diversi studi infatti hanno dimostrato che bassi livelli di testosterone possono essere associati ad un aumento di peso e obesità nell’uomo.
Gli Estrogeni
Gli estrogeni, ormoni sessuali femminili, possono aumentare durante l’attività sessuale e possono aiutare a migliorare la libido e la funzione sessuale. Anche gli estrogeni possono influire sull’appetito e sul metabolismo. Ad esempio, alcuni studi hanno mostrato che livelli più bassi di estrogeni possono aumentare l’appetito e rallentare il metabolismo, il che può contribuire all’aumento di peso.
Inoltre, possono influire sulla distribuzione del grasso corporeo, con una tendenza a depositare grasso sull’addome durante la menopausa, quando i livelli di estrogeni diminuiscono.
Come Potenziare le Endorfine Naturalmente
Le endorfine sono molto utili per il benessere psico-fisico ed è possibile potenziarle in modo naturale. I benefici fisici di allenarsi con regolarità sono noti, ma altrettanto importanti sono quelli per la salute mentale, scatenati in gran parte alle endorfine. A generare euforia e benessere durante un rapporto sessuale sono le endorfine e altri ormoni, come l'ossitocina.
- Ingerire cioccolato fondente fa produrre endorfine all'organismo e generare sentimenti di beatitudine.
- Sorridere o ridere per qualcosa di divertente può aiutare a scacciare il cattivo umore e alleviare i sentimenti di ansia e stress. Farlo con le persone care può anche far rilasciare endorfine.
- Al contrario, anche guardare un film drammatico aumenterebbe la produzione delle endorfine.
- Un gesto gentile appaga chi lo fa e chi lo riceve.
- Cantare quasi sempre rende felici e questo fa sì che il corpo rilasci automaticamente endorfine.
- La luce solare genera diversi benefici per la salute: aiuta la pelle a produrre vitamina D, serotonina e melatonina, che possono aiutare a migliorare l'umore, aumentare l'energia e dormire meglio. Inoltre, i raggi UV del sole possono anche aumentare i livelli di endorfine.
- Farsi fare un massaggio, soprattutto con la tecnica della massoterapia, aiuta ad alleviare lo stress e può migliorare i sintomi di alcuni problemi di salute fisica, come dolore cronico e affaticamento. Questi benefici sono associati ai molteplici ormoni, compresi endorfine, ossitocina, dopamina e serotonina rilasciati dal massaggio.
- Fare un lungo bagno caldo può consentire di rilassarsi dopo una giornata stressante o faticosa. Il calore dell'acqua può aiutare ad alleviare la tensione e il dolore nei muscoli, ma innesca anche il rilascio di endorfine nel sangue. Più a lungo si resta immersi nella vasca da bagno, maggiori sono i benefici generati.
Benefici Aggiuntivi del Sesso per la Salute
Oltre agli effetti sul peso e sul metabolismo, l'attività sessuale regolare offre numerosi benefici per la salute:
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- Migliora l'immunità: Avere rapporti sessuali una o due volte a settimana può potenziare il sistema immunitario.
- Fa bene al cuore: L'attività sessuale aumenta il ritmo cardiaco e può ridurre il rischio di disturbi cardiaci negli uomini.
- Abbassa la pressione del sangue: Studi hanno dimostrato che le donne che praticano sesso regolarmente hanno meno probabilità di soffrire di pressione alta.
- Allevia il dolore: Il sesso può avere un forte potere analgesico contro l'emicrania e il mal di testa a grappolo.
- Riduce il rischio di tumore della prostata: Eiaculare frequentemente può ridurre il rischio di sviluppare il cancro alla prostata.
- Migliora il sonno: Le sostanze chimiche rilasciate durante il rapporto sessuale possono favorire un sonno più facile.
- Allenta lo stress: L'intimità fisica ed emotiva può ridurre i livelli di stress.
- Potenzia le capacità mentali: Rapporti sessuali frequenti possono migliorare la memoria, soprattutto nelle donne.
- Allunga la vita: L'attività sessuale può avere un effetto protettivo sulla salute maschile.
- Aumenta l'autostima: Una vita intima soddisfacente può migliorare il benessere emotivo e l'autostima.