Costantino della Gherardesca è certamente uno dei personaggi televisivi più apprezzati degli ultimi anni. Re indiscusso di *Pechino Express*, conduttore dalla sottile ironia e dalla battuta sempre pronta, agli esordi della sua carriera non era propriamente un figurino. Nel corso del tempo è riuscito però a ritrovare gradualmente la forma perfetta perdendo ben 25 kg con una dieta molto particolare.
La Trasformazione di Costantino Della Gherardesca
In tanti avranno notato l’importante dimagrimento di Costantino Della Gherardesca. Il noto conduttore ha perso circa 25 chili grazie ad una dieta ‘Low carb’ in cui non solo il cibo ma anche i liquidi sono molto importanti.
Agli esordi della sua carriera Costantino non era propriamente un figurino: un passato fatto di eccessi che non ha mai nascosto, lo hanno portato a pesare oltre centoquaranta chili. A causa del peso infatti il rampollo dell’aristocrazia toscana ha sofferto di apnee notturne e diversi altri problemi anche gravi.
Fino al momento in cui il simpatico personaggio dalla sottile e pungente ironia non ha deciso di riprendere in mano la sua vita e dedicarsi a sé stesso ritrovando innanzitutto la salute. Fortunatamente questo periodo decisamente difficile è ormai un brutto ricordo ed oggi Costantino si gode il successo e la ritrovata forma fisica grazie alla dieta ‘Low Carb’ di cui lui stesso ha spiegato i criteri.
Il Segreto della Dieta Low Carb
Il regime ipocalorico adottato da Costantino si chiama “Low Carb” e come anticipa il nome, prevede una quantità molto limitata di carboidrati. Vediamo come funziona.
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Secondo i bene informati la dieta, come indica lo stesso nome, si basa sul consumo di pochi carboidrati raffinati, escludendo le bibite gassate e zuccherate, gli alcolici, i dolci e anche i cereali e la patate.
Ma cosa prevede nello specifico la dieta low carb? A quanto pare le linee guida permettono al paziente di consumare carni bianche e rosse, pesce, possibilmente non di allevamento, ma anche proteine vegetali e uova. Devono essere senza zuccheri aggiunti il latte, yogurt e latte di kefir, e anche per quel che riguarda i latticini bisogna dare precedenza a quelli meno grassi. Alle proteine vanno aggiunte verdure cotte e crude e bisogna consumare con moderazione anche cereali integrali e il sale. E’ permessa frutta di ogni tipo con limitazione per le banane.
Come Funziona la Dieta Low Carb di Costantino Della Gherardesca?
Prima di intraprendere qualsiasi tipo di dieta è sempre necessario valutare, con l’aiuto di uno specialista, quali sono i risultati che si vogliono o devono raggiungere. Bisogna infatti quantificare la perdita di peso, verificare lo stato di salute generale ed adeguare le calorie da assumere anche in rapporto allo stile di vita quotidiano.
Certamente un soggetto abituato a fare molto movimento, dovrà assumere un quantitativo di calorie diverso da una persona sedentaria. Si possono mangiare carne, pesce, uova, verdura, frutta, noci, semi, latticini ad alto contenuto di grassi, grassi, oli sani ed anche alcuni tuberi e cereali senza glutine.
Cosa Evitare nella Dieta Low Carb
I cibi che devono essere assolutamente evitati in questo specifico regime alimentare, sono gli zuccheri ed i prodotti che li contengono. I prodotti raffinati ed altamente trasformati, le verdure ricche di amidi e l’alcool. E’ consentito solo, occasionalmente, un pò di cioccolato fondente di alta qualità al 70 per cento minimo ed un bicchiere di vino.
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Via dolci, patate e cose super caloriche, questo è alla base di tutte le diete ma anche della dieta low carb che avrebbe aiutato Costantino della Gherardesca che sarà ospite a Oggi è un altro giorno con i suoi 25 chili in meno.
Il presentatore ha eliminato dalla sua alimentazione tutti i prodotti raffinati, i dolci e l’alcol, perdendo così la bellezza di 25 chili. “Se comprate il pane deve essere quello del panettiere, e non quello in cassetta - ha spiegato al sito Gay.it -. Pochissima pasta. Niente dolci, anche quelli meglio se fatti in casa con pochissimo zucchero e possibilmente in case altrui”.
L'Importanza dell'Idratazione e del Monitoraggio
In un’intervista di qualche tempo fa, Costantino ha raccontato: “Bevo ogni giorno due litri d’acqua per depurarmi”. L’acqua, però, non è l’unica bibita concessa da questa dieta: si può infatti bere il caffè, il the e le bevande gassate senza zucchero, tipo l’acqua frizzante.
Il conduttore specifica inoltre: “Bevo ogni giorno due litri d’acqua per depurarmi”. Le altre bevande concesse nella dieta Low Carb sono il caffè, il the e le bevande gassate senza zucchero, tipo l’acqua frizzante. Inoltre è importante monitorare sempre l’andamento della dieta.
Costantino ha inoltre sottolineato quanto sia importante controllare l’andamento della propria dieta ogni giorno, infatti ha dichiarato: “Mi peso tutti i giorni e soprattutto evito completamente alcool”.
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Costantino infatti conclude: “Mi peso tutti i giorni e soprattutto evito completamente alcool”.
Inoltre è importante monitorare sempre l’andamento della dieta. Infine Costantino della Gherardesca ha svelato di avere un segreto per rimanere sempre in forma. “Pesarsi tutti i giorni, per monitorare la situazione, e niente alcool”.
Ulteriori Consigli Alimentari di Costantino Della Gherardesca
Per quanto riguarda gli spuntini, Costantino della Gherardesca si concede ogni tanto un bicchiere di latte o un cappuccino senza zucchero. Una o due volte a settimana invece assume solamente bevande proteiche, mentre ogni giorno consuma almeno due litri d’acqua per depurarsi.
Il presentatore ha anche bandito l’alcol, in particolare vino e birra. “Se proprio bisogna bere allora vada per un super alcolico, liscio con ghiaccio. Una volta alla settimana massimo”.
Non solo la dieta è utile per perdere peso nella prima fase attenendosi al massimo alle regole ma poi è necessaria anche per rimanere in forma magari aggiungendo qualcosa nella seconda fase, quando possibile. Costantino Della Gherardesca ha seguito questi principi puntando su cereali integrali, legumi, verdure, frutta concedendosi un bicchiere di latte o un cappuccino, bevendo due litri d’acqua al giorno e cercando di fare anche un po’ di movimento.
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