L'olio d'oliva è un pilastro della dieta mediterranea e il suo abituale consumo comporta numerosi benefici per il nostro organismo. Ma sapete che questi vantaggi aumentano quando uniamo olio di oliva e succo di limone? Anche il consumo di limone, d’altra parte, comporta numerosi vantaggi: è ricco di vitamina C, vitamine del gruppo B, magnesio, calcio, potassio, manganese, rame, ferro, fosforo, pectina, fibre.
Un Connubio Perfetto per la Salute
Insieme, olio e limone, creano un connubio perfetto per la nostra salute perché comportano numerosi benefici. Come vi abbiamo illustrato, olio di oliva e limone sono un concentrato di salute capace di apportare numerosissimi benefici a tutto l’organismo, quindi perché non provare ad assumerli regolarmente? Due prodotti alimentari, naturali e sani: limone e olio d’oliva. Hanno numerose proprietà benefiche per il nostro corpo e sono in grado di conferire l’energia e la forza necessarie per iniziare al meglio la giornata!
Ma come assumerli? Unite un cucchiaio d’olio extravergine d’oliva con 3 gocce di succo di limone appena spremuto e ingerite! È importante consumarli mezz’ora prima di fare colazione e di utilizzare solo prodotti validi e di alta qualità. Entrambi sono antiossidanti e depurativi, rinforzano il sistema immunitario e aumentano la produzione di collagene. Non solo benefici per l’organismo, ma anche per cura della pelle, che diventerà morbida, tonica in breve tempo!
Benefici Specifici dell'Olio e Limone
Vediamo ora quali sono i benefici di questo prezioso matrimonio tra olio e limone:
- Effetto detox: Limone e olio di oliva grazie alle proprietà antinfiammatorie sono in grado anche di dare sollievo da dolori articolari e reumatici.
- Regolazione del colesterolo.
- Riduzione della stitichezza: In primo luogo aggiungendo qualche goccia di succo di limone all’olio extravergine di oliva è possibile avere un ottimo rimedio per combattere la stitichezza. Questo avviene perché insieme hanno un effetto lubrificante sulla mucosa gastrica, inoltre stimolano la funzionalità del fegato che riesce a lavorare meglio e quindi è possibile eliminare scorie e tossine dall’organismo.
- Effetto antiossidante.
- Regolazione della pressione.
- Dimagrimento: Grasso addominale: certo non lo si può considerare un rimedio per dimagrire, ma facilita la perdita dei chili in eccesso. Il mix di olio e limone infatti agevola il lavoro di fegato e colecisti, due organi che giocano un ruolo fondamentale nella digestione e nello smaltimento dei grassi.
Olio e Limone per la Bellezza
Olio e limone sono anche un segreto di bellezza, infatti, se si mescolano delle gocce di succo di limone all’olio di oliva è possibile ottenere un composto altamente idratante per la pelle e allo stesso tempo, grazie alle proprietà astringenti del limone, si ha una pelle luminosa e pulita in profondità. Basta massaggiare qualche goccia, magari riscaldata, di questo composto e potrai subito notare i benefici.
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L'Olio Essenziale di Limone: Un Concentrato di Benefici
L’olio essenziale di limone (Citrus limonum) si ricava dalla spremitura a freddo della buccia. Il limone è un frutto ben noto per le sue virtù rimineralizzanti, vitaminiche, disintossicanti e antibatteriche. L’azione battericida dell’essenza di limone e quella di stimolo dei globuli bianchi sono state ampiamente dimostrate e questo la rende molto utile nel caso di sintomi influenzali. La sua azione è in generale di tipo astringente, di attenuazione dei processi infiammatori e delle tendenze allergiche come raffreddore da fieno, reumatismi. E come il classico agrume, influisce positivamente anche sull’umore.
L’olio essenziale di limone è ricco di proprietà benefiche. Viene impiegato per uso topico, orale o inalatorio. Calmante, sulla psiche e sul sistema nervoso, l’olio essenziale di limone, viene utilizzato in caso di ansia, nervosismo che causa mal di testa, insonnia. L’essenza di limone risulta un ottimo tonificante del sistema circolatorio: è in grado di stimolare la circolazione linfatica e venosa, rafforzare i vasi sanguigni e fluidificare il sangue. Per questo motivo risulta un valido rimedio per gambe pesanti, edemi, cellulite, vene varicose, fragilità capillare e geloni.
In caso di cellulite o gambe pesanti vanno aggiunte circa 10 gocce in 3 cucchiai di olio vegetale (olio di mandorle o olio di sesamo), poi massaggiare con movimenti circolari partendo dalla caviglia fino ai fianchi. L’olio essenziale di limone funge da antibiotico naturale, per questo motivo viene utilizzato nei primi sintomi influenzali, come febbre, raffreddore, tosse e mal di gola. Grazie alle sue proprietà antibiotiche ed emostatiche, risulta utile in caso di ferite infette, infezioni dei tessuti, stomatiti, afte, herpes labiale, gengive infiammate o gengive che sanguinano. La sua azione purificante può essere impiegata ad uso topico per le pelli grasse e impure (aggiungendo qualche gocce nella maschera d’argilla).
Utilizzi Specifici dell'Olio Essenziale di Limone
- Pelle grassa: in caso di acne, brufoli, punti neri: agisce nelle sue qualità di antisettico, e aiuto in fase di cicatrizzazione.
- Macchie solari: il limone è uno schiarente e antimacchia grazie alle sue proprietà antiossidanti e alla vitamina C.
- Unghie: Puoi creare un composto con olio di mandorle + alcune gocce di olio essenziale di limone e arancio dolce e applicarlo sulle unghie. Non solo rimuoverà il tuo vecchio smalto, ma funzionerà anche per proteggere la salute delle tue unghie allo stesso tempo.
- Cellulite: Utilizzato in un massaggio, l’olio essenziale di limone migliora la circolazione, il metabolismo e la funzione digestiva.
- Capelli e cute grassa: bilancia la produzione di sebo del cuoio capelluto. Consiglio: possiamo usarlo nel nostro shampoo neutro o naturale: 100 ml di shampoo + 12 gocce.
Controindicazioni e Precauzioni
L'olio essenziale di limone è atossico, ma potrebbe irritare la pelle o dare reazioni di sensibilizzazione in alcune persone predisposte. È fototossico, per questo motivo non va utilizzato a livello cutaneo, prima di esporsi al sole o lampade abbronzanti. Quando si applica l’olio essenziale di Limone è importante diluirlo con un olio vettore (mandorle, cocco, jojoba) in un rapporto 1:9 ed eseguire prima un test del cerotto cutaneo (usando anche un batuffolo di cotone) per assicurarsi di non avere reazioni sensibili, allergiche o irritanti.
La Dieta del Limone: Un Approccio Detox
Quando parliamo della dieta del limone facciamo riferimento a quel programma d’alimentazione ipocalorico, il quale si basa sull’assunzione di una soluzione acquosa al limone. Infatti il limone e l’olio di limone, rappresentano una fonte incredibile di principi attivi che aiutano il nostro corpo a stare in salute. I benefici dell’assunzione di bevande che hanno alla base il frutto di limone, sono molti. Quando ci riferiamo alla dieta del limone, facciamo riferimento nello specifico a quella che viene denominata dieta detox. Un programma d’alimentazione mirato alla purificazione del proprio organismo, espellendo tossine e ottenendo un conseguente dimagrimento.
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Gonfiore, problemi di digestione e ritenzione idrica scompaiono, lasciando spazio ad una pancia asciutta e ad un senso di benessere generale. Infatti il limone presenta moltissime proprietà benefiche per il nostro corpo. Per depurare il proprio fisico e per dimagrire in poco tempo, non c’è opzione migliore che la dieta al limone detox. Le proprietà purificanti e drenanti del limone, sono accompagnate da un’alimentazione sana, priva di grassi, zuccheri e carboidrati. Saremo pervasi da un senso di leggerezza, freschezza e benessere. Importante però è non mancare mai i pasti e seguire passo passo i consigli del proprio nutrizionista.
Come Preparare la Bevanda al Limone Detox
La dieta del limone, come abbiamo, visto si basa sull’assunzione frequente di una bevanda che ha alla base succo di limone. In particolare per ottenerla dobbiamo scegliere buoni limoni dai quali possiamo ricavare tutti i benefici del caso. Dopodiché bisogna procedere con la spremitura del frutto dentro 30 cl di acqua fredda. Aggiungere poi sciroppo d’acero, meno calorico dello zucchero e potente antiossidante, e infine del pepe di cayenna. Ecco ottenuta la bevanda al limone che accompagnerà tutte le nostre giornate per il tempo della dieta. In particolare la dieta del limone disintossicante prevede l’assunzione della bevanda un numero di 6 volte al giorno, prima e dopo i pasti.
Controindicazioni della Dieta del Limone
Per quanto concerne invece le controindicazioni di questa dieta, riconosciamo sicuramente una perdita di peso non graduale ed equilibrata al massimo. Potremmo sentire la mancanza di zuccheri e carboidrati, quindi di energia durante la giornata. Per questo motivo la maggior controindicazione è senso di stanchezza o spossatezza.
Composizione Nutrizionale del Limone
Il limone è il frutto di un sempreverde appartenente alla famiglia delle Rutaceae, il Citrus limon. In 100 g della parte commestibile del frutto del limone sono presenti 89,5 g di acqua e solo 11 Calorie. La composizione nutrizionale varia se si prende in considerazione il solo succo: l’energia proveniente dai carboidrati (87%) aumenta rispetto a quella proveniente alle proteine (13%), ma corrisponde solo a zuccheri solubili (1,4 g ogni 100 g di succo). Quindi mentre consumando il frutto intero si assumono anche delle fibre, il succo di limone ne è privo. Anche le Calorie diminuiscono (6 per 100 g), mentre la quota di acqua aumenta (92,1%).
Nel limone sono inoltre presenti acidi organici, carotenoidi, flavonoidi (particolarmente abbondanti nella scorza e nell’albedo - la parte bianca degli agrumi), limonoidi amari e composti volatili (che costituiscono il 2,5% della buccia).
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A oggi diversi studi epidemiologici hanno rilevato un’associazione tra il consumo di agrumi e la riduzione del rischio di diverse malattie. Per quanto riguarda il limone, dal punto di vista farmacologico i principali benefici derivanti dalla sua assunzione dipendono dal suo contenuto in vitamina C e in potassio. Fra i benefici che sono stati oggetto di studio sono inclusi l’azione antiossidante (che sembra essere associata alla buccia, alle pectine e agli oli), quella antitumorale (in particolare, il consumo di agrumi è stato associato a un effetto protettivo contro il cancro alla cavità orale) e quella antimicrobica (gli oli esercitano un’azione batteriostatica e antivirale dipendente dal citrale e dal linalolo).
Tabella Nutrizionale del Limone (per 100g)
| Nutriente | Quantità |
|---|---|
| Acqua | 89,5 g |
| Calorie | 11 |
Disclaimer
Le seguenti informazioni rappresentano indicazioni generali e non sostituiscono in alcun modo il parere medico.