Il legame tra sesso e calorie è un argomento intrigante e spesso discusso. Il sesso è principalmente associato al piacere, ma occorre anche considerare il suo impatto sul nostro metabolismo e il consumo calorico. Intensità, durata, posizioni e altri fattori influenzano quanto effettivamente si brucia durante il sesso.
Fattori che Influenzano il Consumo Calorico Durante il Sesso
Vi sono diversi fattori che influenzano il consumo calorico durante il sesso e che variano da persona a persona.
- Livello di sforzo fisico (intensità): Questo può variare notevolmente da persona a persona e da incontro a incontro.
- Durata del rapporto sessuale: Sessioni più lunghe di attività, soprattutto se mantenute a un ritmo moderato o intenso, possono portare a una maggiore combustione di calorie.
- Peso corporeo ed età: Accanto al peso, anche l'età può influenzare il metabolismo e la capacità del corpo di bruciare calorie.
- Fasi del sesso: preliminari, attività principale e post-coito - possono influenzare il consumo calorico in modi differenti.
Le Fasi del Sesso e il Loro Impatto Calorico
- Preliminari: Le fasi preliminari possono coinvolgere una serie di attività fisiche che variano dalla carezza e dal bacio alla stimolazione manuale o orale.
- Amplesso: Durante l'atto sessuale principale, l'intensità e la durata dell'attività possono variare notevolmente da persona a persona e da incontro a incontro. Le posizioni più attive che coinvolgono una maggiore attività fisica, come quelle che richiedono maggiore sforzo muscolare o movimenti più vigorosi, possono bruciare più calorie.
- Post-coito: Dopo l'orgasmo, il corpo può sperimentare un aumento temporaneo del battito cardiaco e del metabolismo, che potrebbe continuare per un breve periodo dopo il rapporto sessuale.
Posizioni del Kamasutra per Bruciare Calorie
Perché è questo che conta: più intenso è il sesso e più insolite sono le posizioni, più muscoli vengono così utilizzati e più calorie sono bruciate. Di certo questo è un bell'incentivo a provare posizioni nuove con il proprio compagno e, magari, uscire un po' dal seminario prendendo come riferimento gli insegnamenti del Kamasutra. Così facendo, chi ha bisogno di una palestra, saprà che potrà fare ginnastica nella propria stanza da letto.
- In piedi: Questa posizione è molto intima e prevede che la donna si sieda a cavalcioni sopra l'uomo, che a sua volta è in posizione seduta. Per chi non disdegna il sesso un po' acrobatico, questa posizione decisamente intensa potrebbe essere la scelta perfetta, anche in termini di dispendio calorico, considerando che consente di bruciare per entrambi i partner dalle 115 alle 130 calorie circa.
- La carriola (variante): prevede sempre una penetrazione da dietro ma con gambe sollevate. Tutto però dipende da come lo si fa. La variante con i piedi a terra, invece, consente di bruciare circa 600 calorie, in base ai sostegni utilizzati. In questa posizione a consumare di più è la donna.
- Amazzone: Con la posizione dell’amazzone, coinvolgendo bacino, addome e cosce, consumerete 300 calorie, tradotto: un piatto di tortellini al formaggio!
- Missionario: La posizione più classica e per questo spesso snobbata, regala invece gioie dal punto di vista del dimagrimento perché consente all'uomo, che sta sopra e fa più fatica, di bruciare circa 250 calorie ogni 10 minuti.
- Altalena dell'amore: avvolgetegli le gambe intorno ai fianchi, tenete teso il pavimento pelvico e inclinate il bacino avanti e indietro.
Miti Comuni sul Sesso e il Consumo Calorico
I miti comuni sul sesso e il consumo calorico sono diffusi, ma è importante smontarli per avere una visione più accurata e informata dell'argomento.
- Il sesso brucia un numero significativo di calorie: Mentre è vero che il sesso può bruciare calorie, non è sempre un'attività altamente calorica come molti credono.
- Il sesso è un sostituto efficace per l'allenamento fisico: Anche se il sesso coinvolge una certa attività fisica, non dovrebbe essere considerato un sostituto completo per un allenamento regolare.
- Solo il sesso vigoroso brucia calorie: Mentre il sesso più vigoroso può effettivamente bruciare più calorie, anche il sesso più tranquillo o le coccole possono contribuire al consumo calorico complessivo.
- Il sesso è un'attività senza sforzo: Anche se può essere piacevole e gratificante, il sesso richiede sforzo fisico e può essere impegnativo per alcune persone.
Calorie Bruciate Durante il Sesso: Dati e Ricerche
Una ricerca effettuata presso l'Università del Quebec, in Canada, e pubblicata sulla rivista scientifica PlosOne, ha confrontato le calorie consumate durante rapporto sessuale e un allenamento di 30 minuti a bassa intensità.
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Lo studio ha rilevato che durante un incontro sessuale:
- Un uomo in media brucia 4,2 kilocalorie al minuto (invece correndo 9,2).
- Una donna brucia 3,1 kilocalorie al minuto (contro le 7,1 sul tapis roulant).
| Attività | Uomini (kcal/min) | Donne (kcal/min) |
|---|---|---|
| Sesso | 4.2 | 3.1 |
| Corsa (tapis roulant) | 9.2 | 7.1 |
Benefici Aggiuntivi del Sesso Oltre al Consumo Calorico
I benefici del sesso vanno ben oltre il semplice consumo calorico e includono numerosi vantaggi per la salute fisica, mentale ed emotiva. L'attività sessuale può favorire il rilassamento e favorire un sonno più profondo e riposante, contribuendo così a migliorare la qualità del sonno. Durante l’attività sessuale, il corpo rilascia endorfine, noti come “ormoni della felicità”, che migliorano l’umore e riducono lo stress e l’ansia. Inoltre, il sesso può avere un impatto positivo sulla salute fisica. Un rapporto sessuale soddisfacente e regolare può contribuire a migliorare l’immunità, rendendo il corpo più resistente a malattie e infezioni.
Precauzioni e Consigli
Quando si considera il sesso come forma di esercizio fisico, è importante tenere a mente alcune precauzioni per garantire un'esperienza sicura e piacevole. Altro elemento fondamentale è conoscere i propri limiti: ognuno ha diversi livelli di resistenza e di capacità fisica.
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