Se l'obiettivo è quello di buttare giù qualche chilo di troppo, occorre seguire un regime dietetico sano ed equilibrato e praticare regolare attività fisica. Chi cerca un rimedio rapido per dimagrire è bene sappia che non esistono soluzioni veloci che allo stesso tempo salvaguardino la salute. Perdere peso è un obiettivo da raggiungere con criterio e in maniera graduale.
Vuoi sapere quante tisane bere durante il giorno per dimagrire? In questo articolo risponderemo alla tua domanda e ti forniremo dei consigli che ti potrebbero aiutare a perdere peso. In una semplice tazza di tisana, infatti, sono racchiusi una serie di principi attivi provenienti dalla natura che possono aiutare a perdere peso, stimolano il metabolismo e migliorano la diuresi. Sorseggiando la tisana si ha l’occasione di prendersi cura di sé, integrando i liquidi e favorendo lo smaltimento delle tossine.
Cosa Sono le Tisane e Come Agiscono?
Innanzitutto per capire l’effetto dimagrante delle tisane bisogna sapere cosa sono le tisane e come agiscono sul nostro organismo. Bevanda a base di erbe e spezie, la tisana viene creata grazie all’infusione di queste ultime nell’acqua. Il mix di ingredienti naturali selezionato determina le proprietà della tisana e gli effetti successivi, che possono essere moltissimi.
La tisana dimagrante deve essere intesa come un prodotto naturale che, in concomitanza di una dieta ipocalorica e di uno stile di vita sano, è in grado di offrire un validissimo aiuto ai fini del controllo del peso forma. Esistono tantissime tipologie di tisane e le erbe che possono rivelarsi utili per il nostro corpo sono numerose. Gli ingredienti di questi preparati naturali sono tra i più diversi ma tutti con un comune denominatore. Ossia, si tratta di estratti di piante con effetti benefici per tutto l'organismo.
Una tisana dimagrante, però, ha anzitutto delle spiccate proprietà drenanti. Alcune sostanze come l'Aloe Vera, ad esempio, contribuiscono a ridurre il senso di fame in maniera sicura e naturale. Proprio come un normale tè, le tisane dimagranti possono essere gustate calde o fredde.
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Come Agiscono le Tisane Dimagranti
Le tisane dimagranti agiscono grazie ai loro principi attivi che donano a questi infusi proprietà termogeniche: aiutano cioè ad aumentare il metabolismo, permettendo così di bruciare calorie più velocemente. Inoltre sono spesso composte da erbe ricche di fibre che svolgono un'azione diuretica e lassativa, oltre che depurativa.
Queste sostanze ad effetto diuretico e depurativo unite all'acqua con cui si prepara la tisana, risultano efficaci nel favorire l'eliminazione di sostanze tossiche dall'organismo, facilitando allo stesso tempo la perdita dei chili di troppo. Le fibre, inoltre, aumentano il senso di sazietà riducendo l'assorbimento da parte dell'intestino di grassi e tossine.
Quante Tisane al Giorno per Dimagrire?
Ma per ottenere effettivamente dei risultati bisogna sapere quante tisane al giorno per dimagrire possono essere bevute. In genere, il numero ottimale è di tre tazze al giorno ma, a seconda dei propri gusti si possono sorseggiare anche cinque tazze nell’arco della giornata. Una delle regole fondamentali per favorire il dimagrimento, tuttavia, è la continuità. Ossia, per perdere peso bisogna assumere le tisane ogni giorno per almeno due settimane. Per smaltire i liquidi in eccesso, in realtà, bisognerebbe avere un vero e proprio programma personalizzato da seguire molto più a lungo.
- Mattino: Una tazza di tisana può contenere anche una percentuale di tè. Questo permette di avere la giusta dose di energia per affrontare la giornata. Inoltre, il tè promuove la diuresi e protegge l’organismo dalle infiammazioni.
- Prima dei pasti: Prima del pranzo o della cena, la bevanda può avere un utilissimo effetto antifame, in grado di accompagnarci a tavola con meno appetito.
- Sera: Prima di coricarsi, dunque, è bene optare per ingredienti dalla proprietà rilassanti come i fiori di camomilla o l’humulus lupulus, distendono e migliorano la qualità del sonno.
Molte persone amano portare con sé un thermos di tisana, da sorseggiare durante la giornata in alternativa all’acqua. Sappiamo bene che bere la stessa bevanda ogni giorno può risultare noioso. Per aiutarti a perdere peso è importante assumere almeno tre tazze di tisana al giorno. Insomma, favorire il dimagrimento con le tisane può essere un’abitudine piacevole e salutare da seguire con costanza.
Come Assumere le Tisane per Dimagrire e per Quanto Tempo
Prima di vedere nello specifico quali sono le tisane dimagranti più efficaci e come prepararle, è importante sapere che, per ottenere buoni risultati, bisogna assumere da 1 a 3 tazze di tisane al giorno per un periodo che può variare da 2 settimane a 1 mese o anche di più, in base alle indicazioni del medico. Si possono assumere subito prima o dopo i pasti principali, ma anche durante lo spuntino o la merenda: in questo modo terremo sotto controllo il senso di fame. Per una migliore efficacia dimagrante sarebbe meglio bere le risane così come sono, evitando l'uso di dolcificanti.
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Tipologie di Tisane e Loro Benefici
Come si può intuire dalla ricca, sebbene parziale, varietà di ingredienti appena elencata, gli effetti sull'organismo possono variare a seconda della miscela scelta.
Ecco alcune delle tisane più efficaci per dimagrire:
- Tisana alla menta: stimola la digestione e riduce il senso di fame. Assumetela prima dei due pasti principali così da arrivare al pasto con poca fame, migliorando anche la digestione.
- Tisana di Erba Mate: brucia i grassi e placa la fame nervosa. Una bevanda molto consumata in Sudamerica, dove viene bevuta al posto del caffè: stimola la diuresi, placa la fame nervosa e attiva il metabolismo,grazie alla sua azione termogenica, inoltre dona una sensazione di energia che dura tutto il giorno.
- Tisana zenzero e limone: aiuta ad aumentare il metabolismo. Lo zenzero contiene inoltre gingerolo, che lo rendono un alimento termogenico, un'eccellente brucia grassi naturale. Il limone invece combatte la ritenzione idrica eliminando il gonfiore addominale.
- Tisana di ibisco: dall'azione diuretica. Si tratta di una pianta originaria dell'Africa tropicale, ottimo diuretico e brucia grassi, inoltre non contiene caffeina: può essere quindi bevuta anche la sera, senza disturbare il sonno.
- Tisana al caffè verde: aiuta a ridurre l'assorbimento di grassi. Il caffè verde riduce l'assorbimento di grassi, grazie alle metilxantine, sostanze dall'azione lipolitica, mentre l'acido clorogenico riduce l'assorbimeno di zuccheri da parte dell'intestino, velocizzando il metabolismo.
Tisane Drenanti
Le tisane drenanti sono bevande naturali ottenute da un mix di erbe ricche di vitamine, minerali e antiossidanti. Oltre ad essere un’ottima alternativa alle bibite zuccherate, sono perfette per chi vuole accelerare il metabolismo e favorire l’espulsione dei liquidi in eccesso. Sono efficaci le tisane drenanti per eliminare quel senso di pesantezza e gonfiore che, a volte, ci accompagna durante l’intero arco della giornata.
Per avere un’efficacia visibile sin dai primi utilizzi, è importante scegliere il giusto mix di erbe e acquistare quelle mirate per drenare e depurare. Tra quelle più usate ci sono: betulla, menta, ortica, the verde, rosmarino, tarassaco, zenzero (abbinato al limone) curcuma, ananas, mirtillo e aloe vera.
Preparazione delle Tisane
Esistono diversi metodi per preparare le tisane dimagranti:
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- Tisane dimagranti-infuso: si preparano versando acqua a 100°C direttamente sul mix di erbe terapeutiche. Il periodo di ammollo varia da 5 a 30 minuti.
- Tisane dimagranti-decotto: il mix di erbe terapeutiche viene immerso in acqua fredda, per essere poi portato a bollore per 5-30 minuti.
- Tisane dimagranti-macerato: il mix di erbe terapeutiche va lasciato riposare in acqua a temperatura ambiente per qualche giorno. Il liquido va poi filtrato e bevuto entro poco tempo.
Controindicazioni
Le tisane dimagranti sono rimedi naturali da associare a una dieta bilanciata e una regolare attività fisica, anche moderata. È importante però consultare il medico prima di consumarle, soprattutto se si tratta di erbe a cui si è allergici, se si assumono farmaci o se si soffre di qualche patologia cronica: si tratta infatti di erbe o piante che potrebbero interferire con alcuni farmaci. Inoltre se ne sconsiglia l'uso quotidiano in gravidanza e allattamento. Fate molta attenzione anche alle erbe che raccogliete: vanno raccolte il posti non inquinati e solo se le conoscete bene, altrimenti acquistatele in erboristeria o in farmacia.
È un errore piuttosto comune pensare che tutto ciò che è naturale sia automaticamente innocuo. Come nutrizionista, sottolineo sempre ai miei pazienti che la fitoterapia ha effetti reali, e proprio per questo può avere anche effetti collaterali. Le piante officinali contengono principi attivi che agiscono sull’organismo, e il loro uso senza criterio o supervisione può generare reazioni indesiderate.