Il cromo picolinato è un sale composto da cromo minerale e tre molecole di acido picolinico. Il sale cromo picolinato rappresenta una fonte più sicura e biodisponibile (viene assorbita meglio) di cromo, rispetto a molte altre forme in cui si può trovare questo minerale.
Importanza del Cromo Picolinato per la Salute
Risulta molto importante per la salute umana: il cromo è in grado di aumentare la sensibilità all’insulina, migliorando il metabolismo di carboidrati, grassi e proteine, e i livelli di glicemia nel sangue. L’integrazione di cromo picolinato è utile al mantenimento dei normali livelli di glucosio nel sangue (glicemia).
Effetti Benefici del Cromo Picolinato
- Effetto ipoglicemizzante: Utile soprattutto in caso di diabete di tipo 2, per la sua azione di aumento della risposta insulinica.
- Soppressione della fame: Contrasta il “craving”.
- Effetto ipocolesterolemizzante: Si è mostrato in grado di ridurre i livelli di colesterolo “cattivo” LDL e di colesterolo totale nel sangue.
- Miglioramento della composizione corporea: In alcuni studi, il cromo picolinato ha favorito la crescita muscolare e un calo della massa grassa.
Il cromo picolinato è principalmente responsabile di un effetto ipoglicemizzante, utile soprattutto in caso di diabete di tipo 2, per la sua azione di aumento della risposta insulinica. Seppur non ancora noti i meccanismi, il cromo sembra far parte del fattore di tolleranza al glucosio, che favorisce il legame dell’insulina ai suoi siti d’azione.
L’insulina è un importante ormone che stimola il trasporto del glucosio (zucchero) all’interno delle cellule, così da sfruttarlo per la produzione di energia e molto altro.
Cromo Picolinato e Controllo del Peso
Anche se le prove disponibili sono limitate, gli studi svolti indicano che l’assunzione di 0.6 - 1 mg al giorno di cromo picolinato possono aiutare a ridurre la fame in persone sovrappeso, affette da depressione o che ricorrono a frequenti abbuffate. Ciò, insieme all’effetto ipoglicemizzante e alla soppressione della fame, porta a pensare che il cromo si possa utilizzare nel controllo del peso in persone obese.
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In alcuni studi, il cromo picolinato ha favorito la crescita muscolare e un calo della massa grassa, in quanto favorisce il trasporto delle proteine laddove servono per formare la massa magra.
Il fatto che si usi però un integratore di cromo per dimagrire è una cosa molto diffusa ma non è propriamente corretto. Il Cromo Picolinato è certamente un integratore che ha a che fare con la diminuzione del peso corporeo ma molto alla lontana. Questa relazione è dovuta al fatto che il Cromo modula l’assorbimento del Glucosio mantenendone i livelli entro i range ottimali.
Queste proprietà ipoglicemizzanti che si uniscono alle proprietà di modulazione dell’insulina, sono condizioni che di sicuro facilitano i processi di calo ponderale ma non li determinano in modo diretto.
Dosaggio Giornaliero Raccomandato
Le conoscenze attuali non sono sufficienti a stabilire un fabbisogno giornaliero medio di cromo. A seconda di molti fattori, il dosaggio consigliato può variare tra i 20 e i 200 microgrammi al giorno. In casi particolari, questa quantità può addirittura raddoppiare.
Cromo Picolinato TN Naturals
Cromo Picolinato 200 mcg 100 tbs della TN NATURALS è un supplemento realizzato con sali di cromo per migliorare l'assorbimento di questo micronutriente ma riducendo i possibili effetti collaterali da tossicità. Questo prodotto trova diverse applicazioni, sia in ambito sportivo che salutistico. Il Team Ricerca & Sviluppo Tsunami Nutrition, per realizzare TN NATURALS Cromo, ha selezionato una fonte di cromo purissima e altamente biodisponibile, per ottimizzare l’assimilazione e la digeribilità dell’integratore, evitando che il principio attivo venga degradato prematuramente dai processi digestivi e venga eliminato con le urine e le feci.
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Assorbimento del Cromo
Uno dei più grandi problemi per l’assunzione del cromo di derivazione alimentare è che solo una piccolissima parte del principio attivo di cromo viene effettivamente assimilata dall’organismo.
Funzioni e Benefici Aggiuntivi
Andiamo ora ad esaminare com'è possibile amplificare e migliorare l'effetto di questo prodotto. Il cromo picolinato è una forma del minerale cromo legato all’acido picolinico, che ne aumenta la biodisponibilità, rendendolo facilmente assorbibile dall’organismo ed efficace.
Dal punto di vista metabolico, il cromo picolinato potenzia l’azione dell’insulina, l’ormone responsabile del trasporto del glucosio nelle cellule.
- Controllo della glicemia: Il cromo picolinato, favorendo l’efficacia dell’azione dell’insulina, con cellule che diventano più sensibili ad essa, favorisce il trasporto del glucosio dal sangue alle cellule e a mantenere livelli normali di glicemia.
- Riduzione della voglia di zuccheri: Aiuta a tenere a bada lo stimolo della fame e a mangiare di meno e soprattutto a ridurre il consumo di cibi ricchi di zuccheri. È un supporto a una dieta equilibrata e controllata che è non solo fonte di benessere fisico ma anche di benessere psicologico.
- Supporto alla perdita di peso: È indicato per favorire la perdita di peso e ridurre il grasso corporeo.
- Metabolismo sano: La presenza del cromo è fondamentale per una migliore gestione degli zuccheri nel sangue e il mantenimento di un equilibrio ottimale del glucosio nel sangue offrendo un sostegno prezioso per un metabolismo sano e un benessere generale.
- Energia costante: Sostenendo il metabolismo dei macronutrienti - carboidrati, proteine e grassi - il cromo picolinato garantisce un livello costante di energia durante l’arco di tutta la giornata, riducendo stanchezza e affaticamento.
- Miglioramento della sintesi proteica: Contribuisce alla crescita muscolare e al miglioramento delle prestazioni atletiche.
- Metabolismo cerebrale: Il cromo migliora il metabolismo del glucosio nel cervello.
Cromo Picolinato e Diabete
Il cromo picolinato a cosa serve in caso di diabete? è particolarmente noto per il suo potenziale ruolo nella gestione del diabete, in particolare del diabete di tipo 2. Questo tipo di diabete è caratterizzato da una ridotta sensibilità all’insulina, l’ormone che regola i livelli di zucchero nel sangue. L’integrazione di cromo picolinato può essere un componente efficace di una strategia complessiva per il controllo della glicemia, particolarmente utile per le persone con diabete di tipo 2 o insulino-resistenza.
Alimenti Ricchi di Cromo
Il cromo picolinato può essere assunto attraverso una dieta ricca di alimenti che lo contengono, come carne di manzo, fegato, rognoni di maiale, carni e formaggi, barbabietole, funghi, lievito di birra, pane integrale, melassa di zucchero di barbabietola e spezie come pepe nero e timo.
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Precauzioni e Avvertenze
L’assunzione di cromo picolinato è generalmente considerata sicura. Tuttavia, in base a come questa forma di cromo viene elaborata nel corpo, possono essere prodotte molecole dannose chiamate radicali idrossili. Inoltre, dal momento che il cromo compete con il ferro per il legame con la transferrina (molecola che trasporta il ferro nel sangue), in caso di sovraddosaggio di cromo picolinato è possibile che si verifichino casi di anemia.
Oltre ai possibili problemi di sicurezza, gli integratori di cromo possono interagire con alcuni farmaci, compresi antidiabetici, beta-bloccanti e i farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS). Non è consigliata la loro assunzione in caso d'ipersensibilità al cromo, ipoglicemia o in caso di gravidanza o allattamento.
L'uso del Cromo andrebbe inoltre evitato nei pazienti con ipoglicemia e supervisionato dal medico nei pazienti affetti da diabete o alterazioni del metabolismo glucidico.
Importanza della Consulenza Medica
La consultazione di un medico è fondamentale prima di iniziare per assicurarsi che l’integrazione sia appropriata a fini terapeutici e non vada a intralciare altre terapie in corso né possa causare effetti collaterali. Questa consultazione è d’obbligo per pazienti diabetici che hanno già un piano per la gestione del diabete e un piano nutrizionale forniti dagli specialisti che li seguono.
Per massimizzare i benefici e ottenere i migliori risultati, è essenziale combinare l’uso degli integratori con uno stile di vita sano che comprenda una dieta equilibrata, attività fisica regolare e gestione dello stress e che preveda la riduzione del consumo di alcol e smettere di fumare.
Carenza di Cromo
La carenza di cromo è davvero molto rara. Molti alimenti contengono il minerale cromo, a volte anche solo in tracce. Tuttavia, è importante notare che i processi agricoli e di produzione ne influenzano la quantità presente. Deficit subclinici di cromo si possono osservare nei soggetti in stato di malnutrizione grave.
Ruolo del Cromo nel Metabolismo
Il cromo svolge un ruolo fondamentale nel metabolismo dei carboidrati, specialmente per l'assorbimento degli zuccheri. Così come ha confermato l'Autorità europea per la sicurezza alimentare (EFSA), l'oligoelemento cromo essenziale e di vitale importanza contribuisce al mantenimento dei valori di glucosio nel sangue nella norma e a un normale metabolismo di macronutrienti. Per macronutrienti si intendono i carboidrati, i grassi e le proteine, poiché vengono assimilati in grandi quantità (dal greco "makros" = grande).
L'organismo è in grado di metabolizzare meglio il cromo se è combinato al picolinato (acido picolinico).
Avvertenze Finali
NOTA BENE: le informazioni presenti nelle schede prodotto che potrete consultare in questo sito non devono essere interpretate come consulenza medica e non intendono, né possono sostituire le prescrizioni mediche. Le informazioni in questo sito riguardano gli ingredienti contenuti negli integratori alimentari.
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