Con l’avanzamento della tecnologia e l’aumento della consapevolezza sulla salute, sempre più persone si affidano ai loro dispositivi mobili per monitorare il proprio benessere. L’app “Salute” è una delle novità maggiori di iOS e si pone come uno strumento versatile per il tracciamento dell’attività fisica, inclusa la quantità di calorie bruciate.
Grazie all’ecosistema Apple, gli utenti possono accedere a una varietà di funzionalità e applicazioni dedicate al fitness, rendendo il monitoraggio calorico sia semplice che efficace.
Cos'è l'App Salute?
L’app “Salute” è una nuova app disponibile con iOS che ci permette di tenere sotto controllo tantissimi aspetti differenti. Questa applicazione fa da contenitore per tutti i dati relativi alla salute, al benessere e al fitness degli utenti e permette a tante applicazioni di interfacciarsi per condividere dati e informazioni utili.
Non solo, è possibile anche sfruttare al meglio alcuni accessori legati al fitness e alla salute per ottenere sempre più informazioni e dati interessanti sia per un semplice “monitoraggio” fai da te, sia per informare i medici del nostro stato di salute.
In questa guida andiamo a vedere come usare al meglio questa nuova app, quali sono gli accessori già compatibili e quali app si intrecciano senza problemi.
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Come Funziona l'App Salute?
Alcuni dati vengono già forniti automaticamente dal co-processore di movimento M7 ed M8 di iPhone 5S e iPhone 6 e 6 Plus. Ad esempio quindi sapremo quanti passi abbiamo fatto, quale distanza abbiamo coperto, quanti piani abbiamo fatto, ecc. Ma tutti gli altri dati?
Per gli altri dati è necessario usare delle applicazioni di terze parti che si intrecciano con “Salute” grazie all'”HealthKit”, un kit di Apple fornito agli sviluppatori di app e accessori per la salute e il fitness. Ad esempio sarà possibile sfruttare l’applicazione “MyFitnessPal” per inserire tutti i valori nutrizionali direttamente in “Salute”.
Configurazione Iniziale dell'App Salute
Per iniziare a monitorare le calorie bruciate con l’iPhone, è essenziale configurare correttamente l’app Salute. Quest’app, preinstallata su tutti i dispositivi iOS, funge da hub per tutte le informazioni relative alla salute e all’attività fisica.
La prima volta che si apre l’app, viene chiesto di inserire dati personali come età, peso e altezza, che sono cruciali per calcolare le calorie bruciate in modo accurato. È inoltre possibile specificare gli obiettivi di attività fisica giornalieri e consentire all’app di accedere ai dati di altre app di fitness che si utilizzano.
Come Impostare il Profilo Sanitario
Per configurare le tue informazioni personali, fai tap sull'icona del tuo Profilo e poi fai tap su Dettagli Salute e Modifica. Compila il modulo con tutte le tue informazioni come data di nascita, gruppo sanguigno, fototipo ecc. e per terminare fai tap su Fine.
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Nel tuo profilo puoi anche configurare anche la tua Cartella clinica compilando il relativo modulo nel quale puoi indicare le tue Condizioni cliniche, i Farmaci che assumi regolarmente ecc.
Utilizzo dell'Apple Watch per il Monitoraggio Calorico
L’Apple Watch rappresenta un’estensione naturale dell’iPhone per il tracciamento delle attività fisiche, inclusa la misurazione delle calorie bruciate. Questo dispositivo wearable è dotato di sensori avanzati che monitorano il movimento, la frequenza cardiaca e persino il livello di ossigeno nel sangue, offrendo così una stima precisa delle calorie consumate durante l’attività fisica e il riposo.
Tramite l’app Attività sull’Apple Watch, gli utenti possono impostare obiettivi quotidiani di movimento, esercizio e posizione in piedi, ricevendo feedback in tempo reale sulle loro prestazioni.
Il tuo Apple Watch utilizza le tue informazioni personali, come altezza, peso, sesso ed età, per calcolare la quantità di calorie bruciate e molto altro.
Consigli per un Monitoraggio Preciso con Apple Watch
- Ogni minuto di movimento di intensità uguale o superiore a una camminata a ritmo sostenuto contribuirà al raggiungimento dei tuoi obiettivi giornalieri per Esercizio e Movimento.
- Con Apple Watch Series 3 o versioni successive, i tuoi livelli di tono cardiovascolare vengono usati per determinare il ritmo adatto a te.
- Per chi utilizza una sedia a rotelle, vengono misurate le spinte a ritmo sostenuto.
- Le attività con un livello di intensità inferiore vengono registrate solo ai fini dell'obiettivo quotidiano per Movimento.
- Per ottenere i crediti per Esercizio mentre cammini, muovi in modo naturale il braccio su cui indossi l'Apple Watch.
App di Terze Parti Compatibili con Salute
Oltre alle soluzioni offerte da Apple, esistono numerose applicazioni di terze parti disponibili sull’App Store che possono arricchire l’esperienza di monitoraggio delle calorie. App come MyFitnessPal, Fitbit e Strava offrono funzionalità avanzate, tra cui il tracciamento dell’apporto calorico, piani di allenamento personalizzati e la possibilità di connettersi con una comunità di utenti con obiettivi simili.
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Esempi di App Compatibili
- UP di Jawbone: Permette di scrivere e leggere i dati relativi al sonno e ai passi, unendoli a quelli del co-processore M7.
- MyFitnessPal: Inserisce i valori nutrizionali relativi ai cibi, come Calcio, Potassio, Ferro, grassi, Fibre, Carboidrati, Colesterolo, ecc.
- iHealth: Fornisce dati utili come il battito, il valore di ossigeno nel sangue, ecc.
- Qardio: Scrive in “Salute” i dati relativi alle misurazioni di battito cardiaco, di pressione sistolica e diastolica.
- FitPort: Monitora peso, grasso corporeo, passi, gradini, distanza in bici, calorie bruciate e ingerite.
- Lifesum: Monitora l'esercizio e la dieta, fornendo valori nutrizionali dei cibi.
Sincronizzazione dei Dati tra Dispositivi
Uno degli aspetti più vantaggiosi dell’ecosistema Apple è la possibilità di sincronizzare i dati di salute e fitness tra diversi dispositivi in modo seamless. Utilizzando iCloud o l’app Salute, gli utenti possono assicurarsi che le informazioni sulle calorie bruciate siano aggiornate sia sull’iPhone che sull’Apple Watch.
Come Gestire i Dati in Salute
Dalla sezione “Fonti” di “Salute” potremo vedere in ogni momento quali app installate possono fornire e leggere dati e quali dati. E’ utile specificare che “Salute” contiene tutti i dati e che molte altre applicazioni, se autorizzate, sono capaci di leggere questi dati in modo da fornire un servizio migliore e più completo.
Se usiamo più app compatibili con lo stesso “valore” salvato in “Salute” potremo inserirlo solo una volta da una delle app che lo supportano e le altre lo riceveranno in automatico. Ad esempio se abbiamo 3 applicazioni che leggono e scrivono il peso, inserendo i dati in una sola delle 3, questi arriveranno in “Salute” e passeranno anche alle altre 2. Veramente comodissimo.
Cartella Clinica in Salute
Inoltre “Salute” può memorizzare una vostra cartella clinica con tutti i dati essenziali, utili in casi di emergenza. Infatti è possibile anche accedere ad iPhone bloccato a questa scheda, grazie al pannello “emergenza”.
Nella cartella clinica possiamo inserire i nostri dati come Nome, Cognome ed età, andare ad inserire i dati sulle condizioni cliniche, inserire note mediche, specificare eventuali allergie e intolleranze, specificare se prendiamo dei farmaci o meno, aggiungere i dati sul nostro gruppo sanguigno, specificare i contatti di emergenza a noi collegati come parenti e amici, inserire peso e altezza e specificare se siamo o meno donatori di organi.
I dati poi possono anche essere quindi resi disponibili nella schermata di blocco alla voce “emergenze”. Speriamo che nessuno debba mai averne bisogno, ma è molto utile in casi critici per ottenere subito informazioni sulle condizioni e sulle generalità dell’utente. Magari, a causa di una reazione allergica, si perde conoscenza per strada e i soccorritori, tramite l’iPhone, sanno già cosa riferire ai medici e agli infermieri.
Risoluzione dei Problemi Comuni
Nonostante l’app Salute sia progettata per essere intuitiva, gli utenti possono incontrare problemi nel tracciamento delle calorie. Problemi comuni includono discrepanze nei dati, difficoltà nella sincronizzazione dei dispositivi wearable e dati mancanti.
Monitorare le calorie bruciate tramite iPhone e dispositivi correlati è un metodo efficace per mantenere uno stile di vita sano e raggiungere i propri obiettivi di fitness.
Configurando correttamente l’app Salute, sfruttando le potenzialità dell’Apple Watch e integrando applicazioni di terze parti, gli utenti possono ottenere una visione completa del loro benessere fisico.