Il limone è un meraviglioso farmaco naturale, un agrume dalle mille virtù che può essere un portento per la salute e il peso forma. Detox, digestivo, antiossidante, snellente e alcalinizzante, il limone può essere utilizzato ogni giorno in cucina per sfruttare al meglio le sue proprietà benefiche.
I Benefici del Limone per la Perdita di Peso
Un bicchiere di acqua tiepida e limone, bevuto la mattina a digiuno, risveglia il metabolismo, depura il fegato e stimola l’intestino, preparando il corpo al dimagrimento. Ma le molteplici virtù snellenti di questo frutto non si trovano solo nel suo succo: grazie alla scorza e all’impiego dell’olio che si ricava dai suoi semi è possibile sfruttare i suoi principi attivi, a tavola e non solo, per bruciare i grassi, rimodellare la silhouette e vincere la cellulite.
L'Olio Essenziale di Limone: Proprietà e Benefici
L'olio essenziale di limone ha un profumo frizzante che risveglia le energie fisiche e mentali. Diluito in olio vegetale, può essere impiegato per tonificare i tessuti. È inoltre un rimedio efficace per placare i dolori e le contrazioni intestinali.
Proprietà e Benefici dell'Olio Essenziale di Limone
- Efficace contro inestetismi della pelle (es. cellulite), stati di agitazione, ansia e nervosismo.
- Ottimo rimedio per l'acne.
- Calma i disturbi legati all'ansia e mal di testa provocato dal nervosismo.
- Migliora il buonumore e la memoria.
- Valido antibiotico in caso di influenza, febbre e mal di gola grazie alle sue proprietà antisettiche.
- Stimola la circolazione rafforzando i vasi sanguigni e fluidificando il sangue.
- Indicato per chi soffre di disturbi dovuti a cattiva circolazione come gambe pesanti, cellulite, vene varicose e fragilità capillare.
- Depurativo e purificante, migliora la digestione stimolando le funzioni del fegato e del pancreas e disintossicando l'organismo.
- Azione anti-age perché favorisce la formazione di nuove cellule.
- Indicato soprattutto per chi ha pelli mature o macchiate dal sole.
- Valido anche in caso di artrite e reumatismi.
Uso e Consigli Pratici
- Diffusione ambientale: 1 goccia per ogni mq dell'ambiente in cui si diffonde, mediante bruciatore di olii essenziali o nell'acqua degli umidificatori.
- Gargarismi: in caso di alitosi e infezioni della bocca diluire in un bicchiere di acqua 3 gocce di bergamotto. Sciacquate a lungo. Ripetere per almeno 3 volte al giorno.
- Olio da massaggio: diluite circa 10 gocce di olio essenziale di limone in circa 250 ml di un olio vegetale (es. olio di mandorle dolci) e massaggiate le gambe dal basso verso l'alto per stimolare la circolazione e per contrastare la fragilità capillare.
Controindicazioni
L'olio essenziale di limone non è tossico, ma in soggetti predisposti, può irritare o sensibilizzare la cute. È fotosensibilizzante, non va quindi usato sulla pelle, se successivamente viene esposta direttamente al sole o lampade abbronzanti.
Oli Essenziali e Perdita di Peso: Studi e Ricerche
Benché non vi siano ancora dati conclusivi, diversi studi condotti con sistemi in vitro e in vivo su modelli animali (somministrando a ratti o topi oli essenziali per via orale sotto forma di microcapsule e per via inalatoria), dimostrano che gli oli essenziali esercitano un promettente effetto nel trattamento del sovrappeso. Gli oli essenziali possono intervenire sugli accumuli di adipe grazie a diversi meccanismi:
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- Riducono l’attività degli enzimi che immagazzinano gli acidi grassi all’interno delle cellule (adipociti).
- Esercitano un effetto antiossidante, limitando la produzione di radicali liberi generati dalla perossidazione dei grassi, che danneggiano i tessuti.
- Agiscono a livello del cervello sul senso di sazietà.
- Abbassano i livelli di trigliceridi e colesterolo presenti nel sangue.
- Migliorano il metabolismo degli zuccheri.
- Riducono l’assorbimento dei grassi a livello intestinale.
In particolare, l’assunzione per via orale degli oli essenziali che contengono il limonene ha mostrato diversi effetti positivi. Il limonene è un terpene riccamente presente negli oli essenziali estratti dalle bucce degli agrumi come Arancio Dolce, Arancio Amaro, Limone, Lime e Pompelmo. Oltre agli agrumi, possono avere effetti positivi anche le piante della famiglia delle labiate come la Menta Crispa e la Menta Piperita.
Modalità di Assunzione
Possiamo beneficiare delle proprietà “dimagranti” degli oli essenziali tramite diverse modalità di assunzione. Tuttavia, occorre precisare che l’assunzione per via orale è fortemente sconsigliata se non sotto la supervisione medica, con indicazioni precise rispetto al dosaggio e alla posologia.
- Assunzione Olfattiva: Numerosi studi (inalazione su topi e ratti) dimostrano un grande potenziale degli oli essenziali sulla regolazione dell’appetito e un’azione benefica in caso di disturbi alimentari.
- Somministrazione per Via Cutanea: Tramite massaggi, impacchi, bagni - è molto consigliata per un’azione localizzata e generale su tutto l’organismo.
Gli oli essenziali sono composti di molecole solubili nei grassi: se opportunamente diluiti in un vettore (crema, olio) e applicati sulla pelle, essi attraversano gli strati superficiali dell’epidermide e raggiungono lo strato dermico sottostante, dove esiste una ricca rete vascolare di capillari.
Oli Essenziali per la Fame Nervosa: Come Usarli
L’aumento di peso è spesso legato a una mancata regolazione dell’appetito, che può derivare sia da fattori fisiologici che psicologici, come i meccanismi di ricompensa. Studi di laboratorio hanno evidenziato come l’inalazione di oli essenziali che contengono limonene, citrale, citronellolo, timolo e cineolo sia in grado di limitare l’appetito nelle cavie.
Questi oli essenziali regolano l’appetito e riducono la fame nervosa grazie alla stimolazione del rilascio di leptina. La leptina è un ormone prodotto dal tessuto adiposo. Una volta in circolo, attiva dei recettori neuronali nell’ipotalamo: riduce il senso di fame, diminuisce l’appetito e aumenta il metabolismo basale. Le persone in forte sovrappeso, spesso presentano una resistenza a questa sostanza: ciò significa che il segnale di questo ormone non giunge al cervello in modo efficace.
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Principali Oli Essenziali per Regolare l’Appetito
- Limone: Per via cutanea migliora la circolazione venosa e linfatica delle gambe, inalato ha un’azione antidepressiva e motivante.
- Pompelmo: Per via cutanea combatte la cellulite, inalato stimola il metabolismo dei grassi.
- Arancio Amaro: Per via cutanea combatte la cellulite, inalato riduce lo stress “da dieta”.
- Zenzero: Per via cutanea, massaggiato sull’addome, favorisce il rilassamento della muscolatura intestinale contratta, che può causare crampi addominali e meteorismo, inalato dà energia.
Come Utilizzare gli Oli Essenziali
- Diffusione Ambientale:
- Trova un olio essenziale che ti piace: Limone, Pompelmo, Menta, Arancio Dolce, Arancio Amaro, Mandarino, Pino
- Diffondilo negli ambienti almeno mezz’ora prima dei pasti o quando avverti i picchi di fame nervosa
- Inizia con 5-6 gocce per una stanza da 20 mq
- Rimani in ascolto, concentrati qualche minuto sul profumo dell’olio essenziale e sul messaggio della pianta
- Ripeti questa operazione per qualche giorno fino a trovare la modalità migliore per te.
- Modula la durata della diffusione e la concentrazione dell’olio essenziale a seconda delle tue esigenze.
- Inalazione:
- Versa alcune gocce di olio essenziale su un fazzolettino di carta ed inala il profumo per almeno un minuto più volte al giorno, in particolare prima dei pasti e nei momenti in cui si avverte lo stimolo della fame nervosa.
- Oltre all’utilizzo di un singolo olio essenziale, puoi utilizzare anche una miscela apposita. Componi la tua sinergia di oli essenziali contro la fame nervosa in una boccetta con contagocce:
- 10 ml di olio vettore (per esempio olio di jojoba)
- 2 gocce di pompelmo
- 2 gocce di mandarino
- 2 gocce di limone
- 2 gocce di menta
- Applicazione Cutanea:
- Gli oli essenziali di cui abbiamo parlato in questo articolo hanno anche delle proprietà lipolitiche. È quindi possibile utilizzare la miscela appena descritta anche a livello topico, sulle aree dove si desidera la riduzione del pannicolo adiposo (cosce, glutei, addome). Basterà applicare poche gocce e massaggiarle per favorire l’assorbimento.
L'Olio Essenziale di Limone: Un Olio Versatile
L’olio essenziale di Limone è un olio sicuro, dalle ampie possibilità di impiego. Sul viso può essere addizionato ai prodotti per la detersione o aggiunto a creme o maschere preparate con argilla. Assunto nella dose di 1-2 gocce su un cucchiaino di miele, stimola la funzionalità di fegato e pancreas, migliorando la digestione e favorendo l’eliminazione delle tossine. Può essere impiegato anche per fare dei gargarismi in caso di alito cattivo, stomatiti o gengiviti. Ideale anche per semicupi in caso di cistite, leucorrea e candida.
L’essenza del limone infonde chiarezza di pensiero, elasticità mentale e sopprime le interferenze provenienti dalla sfera emotiva. Come tutti gli oli essenziali del genere Citrus, il Limone Stimola la concentrazione, allontana la stanchezza e rende attivi. Aiuta i timidi ed i titubanti.
Livello di sicurezza: Non tossico, non irritante, foto-sensibilizzante.
Olio di Oliva e Limone: Un Connubio Perfetto
L’olio di oliva è il pilastro della dieta mediterranea e il suo abituale consumo comporta numerosi benefici per il nostro organismo. Anche il consumo di limone comporta numerosi vantaggi: è ricco di vitamina C, vitamine del gruppo B, magnesio, calcio, potassio, manganese, rame, ferro, fosforo, pectina, fibre. Insieme, olio e limone, creano un connubio perfetto per la nostra salute perché comportano numerosi benefici:
- Facilita la perdita dei chili in eccesso, agevolando il lavoro di fegato e colecisti.
- Purificare l’organismo, grazie alle proprietà disintossicanti che possiedono.
- Migliorare la condizione delle unghie, oltre che quella di pelle e capelli.
Vanno miscelati ed assunti a digiuno, a inizio giornata, possibilmente una mezz’ora prima della colazione.
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Olio Essenziale di Limone: Depurativo, Antibatterico, Disinfettante e Calmante
Un altro prodotto interessante è l’olio essenziale di limone che con la sua fragranza aspra e fresca risulta molto amato, senza contare i suoi potenti benefici. Depurativo, antibatterico, disinfettante, calmante: questo è l’olio essenziale di limone, uno di quelli che non dovrebbero mai mancare nelle nostre case.
Come si Ottiene l’Essenza al Limone per l’Olio?
L’olio essenziale di limone si ottiene con un metodo particolare, quello della spremitura a freddo. Dei frutti si utilizzano soprattutto le bucce, straordinaria fonte di vitamina C e delle vitamine del gruppo B. In questo modo si ottiene la vera - e benefica - essenza al limone.
Proprietà dell’Olio Essenziale al Limone
Un grande vantaggio dell’olio di limone consiste nelle numerose modalità con cui si usa. L’impiego può essere interno ed esterno: con questa sostanza si fanno gargarismi e massaggi, si preparano maschere per il viso, si profumano le stanze tramite diffusori.
Per quanto riguarda in particolare le forme di stress, l’essenza di limone risulta particolarmente efficace in cui si ha bisogno di serenità: è un ottimo calmante, funziona molto bene in casi di ansia, stress e nervosismo, ed inoltre potenzia le facoltà mnemoniche.
Passando a proprietà legate alla sfera organica, l’olio essenziale di limone è un ottimo antisettico. Infatti contrasta efficacemente i sintomi dei malanni stagionali. Ed è antibiotico naturale da utilizzare in caso di ferite, infezioni del cavo orale.
È un antinfiammatorio, e massaggiato sulle articolazioni è in grado di contrastare artrite e reumatismi.
Come si Usa l’Olio Essenziale di Limone
Gli utilizzi dell’olio essenziale di limone? L’estratto si può usare con procedure esterne o interne. Come? Mettendo un paio di gocce sotto la lingua o con i gargarismi usando 10 gocce di olio essenziale di limone in un bicchiere d’acqua da ripetere per 3 volte al giorno.
Con l’essenza di limone si preparano cosmetici per il viso e per il corpo, per attenuare e prevenire inestetismi. Si fanno bagni caldi rilassanti aggiungendo l’olio essenziale con una manciata di sali.
Piacevoli sono i massaggi, mescolando l’essenza di limone con un vettore. Usa 15 gocce di olio essenziale di limone da diluire in circa 200ml di olio vegetale; massaggiare gambe e braccia dalle estremità verso il cuore. I benefici sono importanti.
Altri impieghi sono il diffusore ambientale, i batuffoli di ovatta imbevuti, i pediluvi, i detergenti per la casa. Rispetto all’aromaterapia con il limone, usa una goccia di olio essenziale per ogni mq della stanza. Si possono utilizzare i diffusori, oppure, nel periodo invernale, mettendo poche gocce in acqua all’interno degli umidificatori dei termosifoni.
Essenza al Limone Tonificante, Antinfiammatoria e Disintossicante
L’olio essenziale di limone svolge un’azione tonificante nei confronti del sistema circolatorio: è raccomandato contro vene varicose, cellulite, edemi, gonfiore delle gambe e delle caviglie, capillari fragili.
Questa essenza aiuta la circolazione e il rafforzamento dei vasi sanguigni. Il limone è antinfiammatorio, proprietà che supporta il nostro benessere. Tale estratto è consigliato per il trattamento dei reumatismi, dell’artrite, dei dolori muscolari e articolari.
Ricordiamo un’ulteriore capacità dell’essenza di limone: quella disintossicante. Quest’olio è un must per l’eliminazione delle tossine, e per favorire la normale attività del fegato.
Olio Essenziale di Limone Contro i Malanni di Stagione
Un’altra azione dell’olio essenziale di limone è quella antisettica e antinfiammatoria: un valido ausilio contro una serie di malanni di stagione, dalla tosse al raffreddore, fino all’influenza. Questo olio essenziale è anche uno di quelli consigliati quando si ha la febbre.
Avendo un effetto antibiotico, l’olio di limone è suggerito persino contro le ferite infette, le afte e le stomatiti. Anche da questo punto di vista è un supporto per la nostra salute.
Essenza di Limone per Aiutare a Perdere Peso
La dieta è un processo delicato, dipende principalmente da un adeguato regime alimentare e dalla corretta attività sportiva. Un olio essenziale non può far dimagrire: ma può facilitare il raggiungimento di questo obiettivo. In che modo? Combattendo la ritenzione idrica.
Alcuni oli favoriscono l’espulsione dei liquidi in eccesso. Uno di questi è proprio l’olio essenziale di limone, che funge anche da diuretico e drenante. Ciò contribuisce alla diminuzione del gonfiore addominale e, per forza di cose, del numeretto sulla bilancia.
Usi dell’Olio Essenziale per la Pelle
L’olio essenziale di limone è davvero prezioso per il benessere della cute. È in grado di combattere inestetismi come i brufoli, i punti neri, l’acne in generale. Purifica i tessuti, limita la produzione di sebo in eccesso e regala all’epidermide un maggiore splendore.
L’estratto di limone ha una capacità cicatrizzante e schiarente. È quindi utile per ridurre la presenza di macchie scure e per velocizzare la rigenerazione delle cellule. Infine, è antiossidante: l’ideale per rallentare la comparsa delle rughe e degli altri segni dell’età.
L’Olio di Limone: Un Antistress Naturale
L’olio essenziale di limone è benefico per il corpo e per la psiche. È un autentico toccasana per lo spirito, essendo in grado di infondere sensazioni di pace e di tranquillità.
L’aroma del limone scaccia i cattivi pensieri, gli stati depressivi e ansiosi, il nervosismo che ci coglie nelle giornate più pesanti. È stimolante per la nostra mente, e trasmette energia. Conferisce carica e lucidità. È anche utile per dormire meglio, se adoperato con un diffusore.
Oli Essenziali per Ottimizzare i Risultati Dimagranti e Drenanti della Dieta
Aggiunti al menu, ottimizzano i risultati dimagranti e drenanti della dieta. È la tesi di un noto aromaterapeuta americano. Usare gli oli essenziali per ottimizzare i risultati dimagranti e drenanti della dieta. È la proposta del nuovo libro The Essential Oils Diet a firma di Eric Zielinski, considerato un guru dell’aromaterapia e della medicina alternativa in generale.
«Ogni olio essenziale ha una sua missione», spiega. «Se la necessità è perdere i chili di troppo, l’indicazione è quella di aggiungere un paio di gocce di olio essenziale di lime (puro, biologico, a uso alimentare) in olio di oliva o di cocco, da usare per i condimenti senza temere alterazioni: il gusto è infatti delicatamente agrumato e non coprente. Il vantaggio? Questo preparato riduce la fame nervosa e induce a mangiare con lentezza e maggiore consapevolezza. Sempre per controllare l’appetito si può inalare direttamente dalla sua boccettina l’aroma dell’olio essenziale di menta piperita o cannella prima dei pasti».
L’Azione Anti-Grasso
Zielinski si dichiara sicuro dell’effetto degli oli essenziali in campo dietetico dopo anni di pratica su se stesso e sui suoi pazienti.
«Indipendentemente dal programma dimagrante seguito, puoi aiutarti iniziando la giornata con un bicchiere colmo di acqua tiepida alla quale hai aggiunto due gocce di olio essenziale di limone, ovviamente a uso alimentare. Aiuta infatti il metabolismo a ottimizzare i carboidrati e i grassi come fonte di energia, è altamente depurativo e in più aiuta anche dal punto di vista psicologico chi è a dieta, perché migliora l’umore e contribuisce ad aumentare l’energia vitale».
Se invece il problema del sovrappeso nasce dalla ritenzione dei liquidi, l’indicazione è quella di aggiungere due gocce di olio essenziale di pompelmo alla tisana della sera.